Ejercicios Embarazo: Deslizar la Columna

 
   
   Deslizar la Columna
   
  De pie, con los pies separados de la pared unos 25-30 cm. Piernas separadas y ligeramente flexionadas, apoyando en la pared la cabeza, columna dorsal y pelvis. La columna está bien estirada. Pelvis y omóplatos neutrales. Brazos colgando a los lados del cuerpo.
   
  Coger aire dejando resbalar la columna y la pelvis hacia abajo, flexionando las rodillas. Bajar hasta que las rodillas estén a la altura de la pelvis, si es posible. Echarlo contrayendo el centro de fuerza mientras se empuja el suelo con los pies, estirando las rodillas deslizando la columna y la pelvis hacia arriba.
   
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