Ejercicios Embarazo: Elevación de columna

 
   
   Elevación de Columna
   
  Posición igual que la anterior.
   
  Coger aire manteniendo la posición. Echar el aire levantando la columna del suelo poco a poco empezando por la pelvis. Como si se fuesen despegando del suelo vertebra a vertebra hasta llegar a la base de los omóplatos. Coger aire manteniendo la posición y volver a echarlo haciendo el movimiento contrario, bajando poco a poco hasta la posición inicial.
   
  Repetir de tres a seis veces teniendo especial cuidado en no cambiar la posición de los omóplatos, cuello y hombros.
   
  <<Volver