Ejercicios Embarazo: Elevación de columna con cojín



	Elevación de columna con cojín

	Boca arriba con columna y pelvis neutrales. Omóplatos estables. Rodillas dobladas y pies apoyados en el suelo. Brazos a los del cuerpo y un cojín sujeto entre las rodillas.

	Coger aire apretando suavemente el cojín con las rodillas. Echarlo levantando lentamente la cadera y la columna del suelo, vertebra a vertebra hasta la base de los omóplatos. Coger aire manteniendo la posición y echarlo bajando la columna y la cadera poco a poco. Durante todo el movimiento mantener la presión sobre el cojín con las rodillas.

	Repetir entre tres y cinco veces.
	<<Volver