Ejercicios Embarazo: Elevación de columna con cojín

 
   
   Elevación de columna con cojín
   
  Boca arriba con columna y pelvis neutrales. Omóplatos estables. Rodillas dobladas y pies apoyados en el suelo. Brazos a los del cuerpo y un cojín sujeto entre las rodillas.
   
  Coger aire apretando suavemente el cojín con las rodillas. Echarlo levantando lentamente la cadera y la columna del suelo, vertebra a vertebra hasta la base de los omóplatos. Coger aire manteniendo la posición y echarlo bajando la columna y la cadera poco a poco. Durante todo el movimiento mantener la presión sobre el cojín con las rodillas.
   
  Repetir entre tres y cinco veces.
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