Ejercicios Embarazo: Elevación cruzada desde cuadrupedia

 
   
  Elevación cruzada desde cuadrupedia
   
  A cuatro patas, con brazos a la altura de los hombros y rodillas a la altura de las caderas. Columna y pelvis neutrales. Omóplatos estables y cabeza alineada con  el tronco.
   
  Coger aire manteniendo la posición. Echarlo contrayendo el centro de fuerza, estirando y levantado una pierna a la altura de la cadera y a la vez el brazo contrario a la altura de los hombros. Coger aire volviendo a la posición inicial.
   
  Repetir de tres a siete veces con cada pierna.
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