Ejercicios Embarazo: Elevar la columna con círculos de brazos

 
   
   Elevar la columna con círculos de brazos
   
  Boca arriba con pelvis y columna neutral. Omóplatos estables. Rodillas flexionadas, piernas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Brazos a los lados del cuerpo.
   
  Coger aire manteniendo la posición inicial. Echarlo levantando la pelvis y la columna poco a poco hasta llegar a la base de los omóplatos. Coger aire llevando los brazos hacia atrás mientras se mantiene la posición. Echarlo volviendo a la posición inicial solamente con la columna. Coger aire llevando los brazos al suelo.
   
  Repetir entre tres y cinco veces.
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