Ejercicios Embarazo: Estiramiento de Columna

 
   
   Estiramiento de Columna
   
  Sentada con la columna bien estirada. Pelvis y columna neutral. Omóplatos estables. Piernas estiradas hacia delante, paralelas. Pies en dorsiflexión (dedos hacia la pelvis). Brazos estirados hacia delante a la altura y anchura de los hombros. Palmas hacia abajo.
   
  Coger aire manteniendo la posición inicial. Echarlo contrayendo el centro de fuerza mientras se echa la pelvis hacia atrás y el tronco hacia delante. Como intentando hacer una "C" con la columna. Coger aire manteniendo la posición y echarlo volviendo a la posición inicial poco a poco. Repetir entre una y tres veces.
   
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