Ejercicios Embarazo: Estiramiento de Isquiotibiales

 
   
   Estiramiento de Isquiotibiales
   
  Boca arriba, pelvis y columna neutral. Omóplatos estables, piernas paralelas, rodillas flexionadas y un muslo flexionado hacia el tronco. Colocar una banda elástica en la planta del pie levantado. Las manos sujetan la banda cerca del pie.
   
  Coger aire manteniendo la posición. Echarlo estirando la rodilla pero manteniendo el pie en dorsiflexión (dedos de los pies hacia la pelvis). Coger aire volviendo a la posición inicial. Repetirlo entre tres y cinco veces. Cambiar de pierna y hacer el ejercicio.
   
   
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