Ejercicios Embarazo Tercer Trimestre: Estiramientos Laterales

 
   
   Estiramientos Laterales
   
  Sentada en el suelo, con la columna en vertical, estirándola hacia el techo. Si  no se puede mantener la posición, con la pelvis neutral sentarse sobre un par de mantas. Piernas flexionadas y cruzadas por delante del cuerpo. Brazos relajados a los lados del cuerpo.
   
  Coger aire manteniendo la posición. Echarlo flexionando la columna hacia un lado sin despegar los glúteos del suelo y manteniendo la pelvis neutral. El brazo contrario acompaña al tronco estirándose por encima de la cabeza, como si fuese una continuación del tronco. El brazo del mismo lado se desliza por el suelo acompañando también el movimiento. Coger aire manteniendo la posición y echarlo contrayendo el centro de fuerza volviendo a la posición inicial.
   
  Repetir de tres a seis veces con cada lado.
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