Ejercicios Embarazo: Flexo extensión de piernas

 
   
   Flexo extensión de piernas sobre lateral
   
  Tumbada de lado con la columna alineada. El brazo de abajo estirado debajo de la cabeza y el de arriba delante del cuerpo, con la mano apoyada en el suelo a una mano de distancia del pecho. La pierna de abajo flexionada para tener más estabilidad. La pierna de arriba estirada, con el pie a la altura de la cadera. Pelvis y columna neutral. Omóplatos estables.
   
  Coger aire llevando la pierna de arriba hacia delante mientras se flexiona el pie. Echarlo contrayendo el centro de fuerza llevando la pierna y la punta del pie hacia atrás.
   
  Repetir de tres a cinco veces con cada pierna.
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