Ejercicios Embarazo: Trabajo de piernas desde lateral

 
   
  Trabajo de piernas desde lateral
   
  Tumbada de lado con el cuerpo bien alineado, brazo de abajo extendido debajo de la cabeza y el otro brazo separado unos 20 cm del cuerpo con la palma apoyada en el suelo. Pierna de abajo flexionada para dar estabilidad y pierna de arriba extendida a la altura de la cadera. Pelvis y columna neutral. Omóplatos estables.
   
  Coger aire manteniendo la posición inicial. Echarlo contrayendo el centro de fuerza llevando la pierna de arriba hacia el techo. Coger aire bajando la pierna hasta la altura de la cadera. Espirar y repetir el movimiento.
   
  Repetir diez veces con cada pierna.
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