Alimentación en el preembarazo

Verduras de hoja verde, pescado azul, frutos secos...

La dieta para lograr un embarazo sano no debe olvidar los alimentos ricos en ácido fólico, como las verduras de hoja verde o yodo, como el pescado y marisco, verduras y frutos secos. Los ácidos grasos omega 3, muy presentes en el pescado azul y el marisco, constituyen otra buena fuente de nutrientes que ayudarán al desarrollo del bebé.

Ácido fólico: lo que debes saber

Vitaminas y minerales

Contar con unos buenos niveles de ácido fólico o vitamina B9 antes del embarazo ha demostrado en muchos estudios científicos que previene los defectos del tubo neural, como la espina bífida. Y por eso, todos los ginecólogos recetan suplementos meses antes del embarazo, en concreto, desde...

Dieta de la madre: tomar yodo preembarazo

Suplementos de yodo antes del embarazo

Vitaminas y minerales

La importancia del yodo en el embarazo y la necesidad de tomar suplementos vitamínicos con yodo meses antes de la concepción es el tema central de la tesis realizada por Mayte Murillo. Decana de la facultad de Enfermería de la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir, Murillo ha...

El peso ideal

Alimentación en el preembarazo

La ganancia de peso -también llamada ganancia ponderal- durante la gestación supone una de las más comunes fuentes de estrés y de preocupación en las mujeres embarazadas. En la sociedad actual se valora mucho la apariencia física, la figura. Y una gestante va a sufrir cambios importantes...

Beneficios del ácido fólico

Vitaminas y minerales

Los beneficios de tomar ácido fólico durante la preconcepción y el embarazo están respaldados por múltiples estudios científicos. Además de prevenir los defectos del tubo neural (DTN), interviene en la formación de la placenta y en la creación de nuevas células. Ácido fólico: Un nutriente...

Beneficios de los suplementos

Vitaminas y minerales

No es extraño encontrarse con embarazadas poco dispuestas o incluso reticentes ante la perspectiva de tomar cualquier tipo de fármaco durante la gestación. Incluso aún podemos escuchar preguntas del estilo: ¿Por qué tengo que tomar suplementos vitamínicos? o ¿Por qué es tan importante el...

Yodo: que no te falte para ser mamá

Vitaminas y minerales

Si piensas ser mamá enseguida, debes saber que el yodo es un mineral imprescindible en el embarazo y la lactancia, necesario para el correcto desarrollo cerebral del feto y del bebé. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la carencia de yodo en el organismo es la principal causa...

Ácido fólico y folatos: qué tomar

Alimentación en el preembarazo

Los folatos y el ácido fólico no son lo mismo y tampoco todos los suplementos de ácido fólico son iguales. Te contamos las diferencias para ayudarte a escoger qué tomar en el embarazo. Los folatos son una vitamina del grupo B, presente en los alimentos y que nuestro organismo necesita en...

Las vitaminas: qué son y cómo se clasifican

Vitaminas y minerales

Cada vitamina tiene una función específica y de cada una de ellas existe una cantidad o ingesta recomendada por las autoridades sanitarias en función del sexo, la edad y determinadas situaciones fisiológicas como el embarazo y la lactancia. Estas recomendaciones son las que una persona...