Embarazo y omega 3: En qué alimentos puedes encontrarlos

El DHA es necesario para de desarrollo cerebral y ocular del feto

Si estás embarazada, los ácidos grasos omega 3 son fundamentales para prevenir la preeclampsia (subida de tensión peligrosa para madre y bebé) y para el correcto desarrollo cerebral del feto. Además, los omega 3 previenen el parto prematuro y ayudan a que el bebé nazca con un peso adecuado.
En el embarazo debes cuidar tu alimentación por una poderosa razón: tu bebé. Mientras crece dentro de ti (y también cuando se alimenta de tu leche) tu organismo le proporciona todos los nutrientes que necesita para desarrollarse y crecer. Y entre ellos se encuentran los ácidos grasos omega 3. Se trata de una forma de grasa poliinsaturada que tu cuerpo no puede producir por sí mismo y que solo los puede obtener a través de la alimentación: evita que tu hijo nazca antes de tiempo y favorece su desarrollo cerebral. ¿Quieres saber más sobre los omega 3 y sobre los alimentos en los que se encuentran? Mª Elisa Calle Purón, Profesora Titular de Medicina Preventiva y Salud Pública y asesora de Nutrición del grupo EGOM (Equipo médico de Ginecología y Obstetricia), y Blanca Valero de Bernabé, Dietista-nutricionista de Nutrasalus SL y también asesora de Nutrición del grupo EGOM, nos ayudan a descubrirlos.