Gimnasia fácil para embarazadas: Ejercicios en casa
Fortalece tus músculos de cara al parto
Durante embarazo es muy recomendable que hagas ejercicio físico. Es muy raro que tu médico te aconseje reposo absoluto durante la gestación. Te proponemos unos ejercicios, que puedes hacer en tu casa, para que estés en forma y el momento del parto sea más llevadero. Salvo contraindicación de tu ginecólogo, puedes realizar esta gimnasia durante todo el embarazo.
Puedes descargarte aquí la gimnasia para embarazadas
Artículos Relacionados
El tronco de propiocepción: qué es y para qué sirve
Lo más nuevo para fortalecer el suelo pélvico en el embarazo es la propiocepción y el método de las 5P. La gestación y sobre todo el parto suponen un gran esfuerzo para los músculos del suelo pélvico. Cuando esta musculatura, que se encuentran en la zona baja del abdomen, anal y vaginal...
El ejercicio previene complicaciones
Entre los consejos que se da a la embarazada siempre figura practicar ejercicio físico moderado. ¿En todos los casos? ¿Y si la mujer hasta entonces llevaba una vida sedentaria? ¿Y qué es moderado? Resolvemos todas tus dudas Deseas que tu embarazo se desarrolle sin ningún contratiempo y que...
Ejercicios de Kegel para el suelo pélvico
Los ejercicios de Kegel fueron inventados en 1940 por el Dr. Arnold Kegel, sexólogo estadounidense, para mejorar el tono del suelo pélvico y su musculatura. Las mujeres que han tenido uno o más partos vaginales, al llegar a la fase de la menopausia, por la disminución de estrógenos...
Gimnasia sin salir de casa
La embarazada sufre una serie de cambios hormonales, musculares y psicológicos. Todo ello provoca en la futura madre dolores articulares, musculares, problemas circulatorios. Con esta sencilla tabla de gimnasia con ejercicios para gestantes que podrás practicar en casa -siempre que no...
