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Cuidados del periné en el posparto

Cuidados del suelo pélvico en las primeras semanas después del parto

Posparto: Cómo cuidar el periné

Para una adecuada recuperación del periné o suelo pélvico, tenemos que comenzar sus cuidados desde el posparto o puerperio inmediato y de una forma integral.
Aunque siempre habrá un antes y un después del parto, mantener un periné fuerte, flexible y con buen tono puede conseguirse después de dar a luz. Para ello debes seguir una serie de consejos que te detallamos a continuación.

Posparto: Cuidados del periné en las primeras 48 horas

  • Cuida la postura que adoptes, ya sea de pie, sentada, amamantando
  • Es recomendable la crianza biológica (que entre otras cosas incluye dar el pecho reclinada) para no hacer presión sobre el periné.
  • Evita en lo posible cargar peso de pie (como, por ejemplo, cargar al bebe).
  • No realices abdominales hipopresivos bajo ningún concepto, porque aumentan la presión dentro del abdomen, lo que va en contra de tu suelo pélvico.
  • Toma medidas contra el estreñimiento en el posparto, como alimentos ricos en fibra y aporte de líquidos.
  • La matrona valorará la sensibilidad del tu periné y si sientes dolor en la zona.
  • Conviene que te mires con un espejo y toques el periné lo antes posible, para integrar el suelo pélvico a tu esquema corporal.
  • Como cuidados específicos pelviperineales, cuando hay inestabilidad pélvica -que se produce debido a una hormona que se segrega en el embarazo, la relaxina- algunos fisioterapeutas recomiendan una cincha o faja sacroiliaca, sobre todo la primera semana.
  • Pero debes evitar las fajas abdominales posparto, salvo indicación en casos muy concretos. Su uso aumentaría la presión en el abdomen y como consecuencia hacia el periné.

Cuidados del periné en la primera semana posparto

  • Puedes comenzar la actividad perineal de forma gradual según el dolor.
  • Si hay suturas perineales, sigue las recomendaciones sobre autocuidados que te indicará tu matrona.
  • Mantén una higiene adecuada pero no un lavado excesivo. Convendrá que la zona esté aireada pero, no utilices secadores.
  • Toma medidas para evitar el estreñimiento.
  • No te sientes sobre flotadores.

Periné: Cuidados entre la segunda y octava semana posparto


  • Si aún no has mirado tu periné, conviene que lo hagas. Esto te ayudará a reintegrarlo a tu esquema corporal; y si hay cicatriz, a reconciliarte con ella.
  • Puedes iniciar los ejercicios de suelo pélvico, los ejercicios de Kegel, siempre que los hayas sabido hacer antes del parto.
  • Sigue siendo recomendable la lactancia materna, que además de todos sus beneficios para madre e hijo, evita hacer presión sobre el periné.
Periné: Cuidados entre la segunda y octava semana posparto
  • Cuando estés de pie, procura estar en movimiento (balanceo, como acunando al bebe).
  • No utilices faja abdominal.
  • Si el periné está integro, puedes masajearlo con un aceite nutritivo conseguirás mejorar la oxigenación del suelo pélvico y su elasticidad.
  • Si has tenido un desgarro o una episiotomía, una vez cicatrizado, puedes iniciar el masaje perineal, para que la cicatriz no quede indurada y a la larga no te cause molestias en determinadas posturas de la vida diaria, ni durante las relaciones coitales
  • Puedes realizarlo después de la ducha, lubrica los dedos con un aceite esencial. Focaliza el masaje sobre la cicatriz. Notarás como según lo vas haciendo: la cicatriz se ablanda y deja de molestar. La matrona te puede indicar como realizarlo, no dudes en consultarla.
  • Puedes utilizar como lubricante aceites esenciales, como por ejemplo el aceite de almendras dulces. Lo ideal es que esté templado; puedes aplicarlo en la vagina y en el periné.

Posparto: Cuidados del periné a partir de los dos meses


Las fibras tónicas del periné vuelven a su ser. Es el momento para hacer una valoración pelviperineal y de la musculatura abdominal por un profesional. En caso de presentar molestias o algún tipo de incontinencia no dejes de consultar con tu médico o matrona. En algunos casos será necesario tratamiento rehabilitador por fisioterapeutas urogenitales.

A partir de los dos meses puedes iniciar gimnasia abdominal hipopresiva en posición decúbito supino y de forma progresiva. La gimnasia hipopresiva consiste en realizar ejercicios, en este caso indicados para fortalecer el suelo pélvico, a través de diferentes posturas, pero con un ritmo lento y en fase de apnea, es decir, sin oxígeno, con los pulmones vacíos. Lo mejor si no la has realizado antes es dejarte orientar por un monitor.