6 cosas que no debes hacer en el embarazo

En el embarazo tienes que cuidar de tu salud y de la del pequeño que crece dentro de ti. Por eso hay algunas cosas que no debes hacer,  como:

• Dormir boca arriba
• Tomar mucho café.
• Beber alcohol.
• Fumar.
• Ponerte bótox.
• Hacer una depilación con láser.

Otras cosas, en cambio, si no hay contraindicación médica expresa, puedes hacerlas en el embarazo. Tu organismo está sometido a un sobreesfuerzo y hábitos que cuando no estás embarazada no tienen ninguna repercusión ahora pueden resultar dañinos para ti. Por otro lado, tu bebé es muy frágil y actitudes que a ti no te hacen ningún mal pueden poner en riesgo su correcto desarrollo. Con la ayuda de la matrona María Suárez de Lezo te decimos cuáles son.

Dormir boca arriba

¿Cómo hay que dormir en el embarazo?

"Lo ideal entonces dormir de lado, “y mejor del izquierdo que del derecho, y del derecho mejor que boca arriba”, añade María Suárez de Lezo, aunque siempre debe priorizar la comodidad de la madre. De hecho, el estudio “Sleep on side”: Awareness and anxiety around sleeping position during late pregnancy, publicado en Woman and Birth en 2025 que relacionaba los consejos para dormir en el embarazo con la ansiedad concluía deben proporcionarse con cuidado ya que pueden tener efectos negativos para el sueño materno.    

Tomar mucho café

“Se recomienda no tomar más de 200 mg de cafeína al día, y eso incluye no solo al café, también a los refrescos de cola o al té”, explica María Suárez de Lezo. Por encima de esa cantidad algunos estudios lo relacionan con riesgo de aborto.

¿Cuánto café se puede tomar en el embarazo?

• 200 mg de cafeína equivalen a dos tazas de café, aunque depende mucho de la variedad del café y del modo de prepararlo.
• Si tomas una lata de refresco, ten presente que contiene alrededor de 35 mg de cafeína.

¿Hay que dejar de tomar café en el embarazo?

Conviene reducir el café al máximo o incluso eliminarlo, porque:

• La cafeína es un estimulante.
• El café en el estómago genera muchos ácidos, lo que empeora algunos de los síntomas del embarazo, como las náuseas, el ardor de estómago y otras molestias estomacales.

¿Cómo sustituir el café en el embarazo?

“Hay opciones para reducirlo, como tomar la versión descafeinada o pasarse a las infusiones”, dice María Suárez de Lezo.

Beber alcohol

En el embarazo no puedes tomar ni tan siquiera una copa de vino o de cerveza. “No hay una dosis mínima de alcohol permitida en el embarazo”, afirma rotunda la matrona María Suárez de Lezo.

¿Qué consecuencias tiene beber alcohol en el embarazo?

El alcohol atraviesa la barrera placentaria y llega directamente al feto provocándole el síndrome de alcoholismo fetal que puede conllevar retrasos cognitivos y otras alteraciones como crecimiento intrauterino retardado (CTR). 

Según el estudio Prenatal Alcohol Exposure and Childhood Behavior at Age 6 to 7 Years: I. Dose-Response Effect, publicado en American Academy of Pediatrics, en 2001, "El consumo materno de alcohol, incluso en niveles bajos, estaba negativamente relacionado con el comportamiento infantil; También se identificó una relación dosis-respuesta. El efecto se observó en niveles medios de exposición tan bajos como 1 bebida por semana".

Fumar

Un estudio Smoking and smoking cessation during early pregnancy and its effect on adverse pregnancy outcomes and fetal growth, publicado en European Journal Of Pediatrics señala que en los bebés de madres fumadores se produce una reducción de 119 g en el peso al nacer, una reducción de 0,53 cm en la longitud y una reducción de 0,35 cm en la circunferencia de la cabeza. "Dejar de fumar temprano durante el embarazo modificó significativamente estos resultados, lo que indica la necesidad de una prevención primaria del tabaquismo", señala el estudio.

"Si estoy embarazada, ¿puedo ponerme bótox?"

“El bótox, o toxina botulínica, está totalmente contraindicado en el embarazo”, comenta María Suárez de Lezo. “Incluso se recomienda que tras un tratamiento con bótox, la mujer espere tres meses para quedarse embarazada”. De todas formas, quizás no te haga falta usar tratamientos estéticos para estirar tu piel: en el embarazo por efecto de las hormonas la piel está mucho más tersa y brillante, y te verás guapísima

"Si me quedo embarazada, ¿puedo seguir con la depilación láser?"

No. Si te quedas embarazada tienes que suspender la depilación láser. Podrás retomarla tras el parto. “La depilación láser está contraindicada en el embarazo”, nos comenta María Suárez de Lezo, quien señala que para eliminar el vello en el embarazo lo mejor es el rasurado o cuchilla. “No se debe usar la cera caliente, ya que agrava los problemas de vascularización y las varices, tan frecuentes en la gestación”, añade. La matrona María Suárez de Lezo también advierte que los pelillos que a menudo aparecen en la zona de la areola del pecho o en la tripa durante el embarazo, conviene dejarlos y no eliminarlos. “Tras el parto se caen solos pero si se han rasurado o arrancado vuelven a aparecer”.

Asesora:

María Suárez de Lezo, matrona.