Vitaminas durante el embarazo

Las vitaminas más importantes en el embarazo son:
 
-    Ácido fólico
-    Vitamina B12
-    Vitamina B6
-    Vitamina C
-    Vitamina A
-    Vitamina D
 
ÁCIDO FÓLICO (Vitamina B9)
 
Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto.
 
Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo.
 
Su acción es conjunta a la Vitamina B12.
 
La cantidad diaria recomendada para una dieta sana es de 400 µg/día.
 
Esta vitamina podemos encontrarla en vegetales de hoja verde, frutas, legumbres, hígado y cereales integrales.
 
VITAMINA B12 (cobalamina)
 
Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto.
 
Su participación en la formación de sangre es tan importante que el déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo.
 
Su acción es conjunta a la Vitamina B9 ó ácido fólico.
 
La cantidad diaria recomendada es de 2 µg/día.
 
Esta vitamina podemos encontrarla en carne, pescado, leche y derivados.
 
VITAMINA B6 (piridoxina)
 
Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo.
 
La cantidad diaria recomendada es de 1,9 mg/día.
 
Esta vitamina se encuentra en carne, cereales y algunas frutas.
 
VITAMINA C (ácido ascórbico)
 

Ayuda en la absorción de hierro, actúa como antioxidante y participa en la formación de encías y dientes.

La cantidad diaria recomendada es de 60 mg/día, pero si la madre es o ha sido fumadora o ha tomado anticonceptivos esta cantidad debe aumentarse.

La vitamina C se encuentra en frutas y verduras.

 
VITAMINA A (retinol)
 

*ver vitaminas liposolubles.

Podemos encontrarla en vísceras animales, pescados y vegetales de hoja verde.

 
VITAMINA D (calciferol)
 

*ver vitaminas liposolubles.

Podemos encontrarla en leche y derivados, cereales y pan.

 
Natalben Supra
   
   
   
   
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