| Las vitaminas más importantes en el embarazo son: |
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| - | Ácido fólico |
| - | Vitamina B12 |
| - | Vitamina B6 |
| - | Vitamina C |
| - | Vitamina A |
| - | Vitamina D |
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| ÁCIDO FÓLICO (Vitamina B9) |
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| Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto. |
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| Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. |
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| Su acción es conjunta a la Vitamina B12. |
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| La cantidad diaria recomendada para una dieta sana es de 400 µg/día. |
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| Esta vitamina podemos encontrarla en vegetales de hoja verde, frutas, legumbres, hígado y cereales integrales. |
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| VITAMINA B12 (cobalamina) |
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| Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto. |
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| Su participación en la formación de sangre es tan importante que el déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. |
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| Su acción es conjunta a la Vitamina B9 ó ácido fólico. |
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| La cantidad diaria recomendada es de 2 µg/día. |
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| Esta vitamina podemos encontrarla en carne, pescado, leche y derivados. |
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| VITAMINA B6 (piridoxina) |
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| Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. |
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| La cantidad diaria recomendada es de 1,9 mg/día. |
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| Esta vitamina se encuentra en carne, cereales y algunas frutas. |
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| VITAMINA C (ácido ascórbico) |
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Ayuda en la absorción de hierro, actúa como antioxidante y participa en la formación de encías y dientes. La cantidad diaria recomendada es de 60 mg/día, pero si la madre es o ha sido fumadora o ha tomado anticonceptivos esta cantidad debe aumentarse. La vitamina C se encuentra en frutas y verduras. |
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| VITAMINA A (retinol) |
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*ver vitaminas liposolubles. Podemos encontrarla en vísceras animales, pescados y vegetales de hoja verde. |
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| VITAMINA D (calciferol) |
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*ver vitaminas liposolubles. Podemos encontrarla en leche y derivados, cereales y pan. |
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