Vitaminas durante el embarazo
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| Las vitaminas más importantes en el embarazo son: | | | | - | Ácido fólico | | - | Vitamina B12 | | - | Vitamina B6 | | - | Vitamina C | | - | Vitamina A | | - | Vitamina D | | | | ÁCIDO FÓLICO (Vitamina B9) | | | | Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto. | | | | Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. | | | | Su acción es conjunta a la Vitamina B12. | | | | La cantidad diaria recomendada para una dieta sana es de 400 µg/día. | | | | Esta vitamina podemos encontrarla en vegetales de hoja verde, frutas, legumbres, hígado y cereales integrales. | | | | VITAMINA B12 (cobalamina) | | | | Es una de las vitaminas esenciales para la división celular y ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto. | | | | Su participación en la formación de sangre es tan importante que el déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. | | | | Su acción es conjunta a la Vitamina B9 ó ácido fólico. | | | | La cantidad diaria recomendada es de 2 µg/día. | | | | Esta vitamina podemos encontrarla en carne, pescado, leche y derivados. | | | | VITAMINA B6 (piridoxina) | | | | Su participación en la formación de sangre es tan importante que déficit de esta vitamina produce anemias en el embarazo. | | | | La cantidad diaria recomendada es de 1,9 mg/día. | | | | Esta vitamina se encuentra en carne, cereales y algunas frutas. | | | | VITAMINA C (ácido ascórbico) | | | | Ayuda en la absorción de hierro, actúa como antioxidante y participa en la formación de encías y dientes. La cantidad diaria recomendada es de 60 mg/día, pero si la madre es o ha sido fumadora o ha tomado anticonceptivos esta cantidad debe aumentarse. La vitamina C se encuentra en frutas y verduras. | | | | VITAMINA A (retinol) | | | | *ver vitaminas liposolubles. Podemos encontrarla en vísceras animales, pescados y vegetales de hoja verde. | | | | VITAMINA D (calciferol) | | | | *ver vitaminas liposolubles. Podemos encontrarla en leche y derivados, cereales y pan. | | | |
