Cómo evitar los gases y ardores en el embarazo

Los gases y el ardor de estómago son malestares muy frecuentes en las embarazadas. Se producen por la acción de las hormonas, por un lado, y por los cambios digestivos que se producen por el crecimiento del útero, que desplaza algunos órganos, como el intestino o el estómago. Con una alimentación adecuada se puede aliviar.

¿Qué comer para evitar los gases en el embarazo?

• Para evitar los gases recuerda que hay que comer en pequeñas cantidades varias veces al día, masticando bien los alimentos.
• Evita los alimentos flatulentos como el repollo, la coliflor, el brócoli, la cebolla, los garbanzos, las judías blancas, las lentejas o las naranjas.
• De forma ocasional se puede tomar las infusiones de hinojo o anís después de comer, pueden ayudar a evitar la aparición de los gases.
• Cuando los gases ya han aparecido es conveniente cambiar de postura, ponerse de pie y levantar los brazos para permitir que el bolo de aire siga su recorrido.

El ardor o acidez de estómago

¿Es normal tener ardor en el embarazo? Sí. El ardor o acidez de estómago es muy frecuente en el embarazo, sobre todo a medida que el bebé y el útero van creciendo. El estudio Review article: the management of heartburn in pregnancy publicado en Alimentary Pharmacology and Therapeutics, afirma que se cree que ocurre entre el 30-50% de los embarazos, con una incidencia que puede llegar al 80% en algunas poblaciones. Es raro notarlo en el primer trimestre. Aparece a partir del segundo trimestre y tercer trimestre del embarazo

¿Qué vas a notar si tienes ardor de estómago?

Notarás una quemazón o una acidez en el esófago (detrás del esternón) que a veces sube hasta la garganta. Esta acidez llega a producir molestia e incluso dolor en muchas embarazadas llegando a despertarlas por la noche.

¿Qué causa el ardor de estómago?

La pirosis o ardor se debe al reflujo del contenido del estómago hacia el esófago. La comida se mezcla en el estómago con los jugos gástricos, y estos al "subir" hacia el esófago irritan su mucosa. 

• La causa del ardor es el retraso en la evacuación del estómago debido a la disminución de la motilidad intestinal producida por el aumento de progesterona. El aumento de progesterona también ocasiona una relajación del esfínter esofágico inferior (que une el esófago con el estómago), facilitando que ascienda la comida con los jugos gástricos.
• Por otro lado, la compresión del estómago por el útero y la disminución del ácido clorhídrico (ClH) en el estómago contribuyen también al reflujo gastroesofágico.

 ¿Qué comer para evitar el ardor de estómago?

Para evitar el ardor es conveniente realizar varias comidas al día pero en menor cantidad y masticando lentamente.

• Es importante eludir los alimentos fritos, especiados, el alcohol, el café y el tabaco.
• Es conveniente hacer la digestión sentada y no acostarse nada más comer.
• Si ya han aparecido los síntomas, conviene que consulte con su ginecólogo otras medidas que ayuden a aliviar el ardor de estómago