Tu ejercicio en el embarazo

Muévete todo lo que puedas estos meses

Deporte, ejercicio, actividad física... Llámalo como quieras pero si estás embarazada, necesitas moverte en la medida de tus posibilidades para conseguir una gestación saludable. Si no existe contraindicación médica que te lo impida, deportes como la natación, el Pilates adaptado al embarazo o los ejercicios de bajo impacto (sin saltos) son ideales para ti en estos meses. Y si no puedes hacer un deporte por cualquier causa, siempre puedes andar o subir y bajar escaleras.

Los mejores ejercicios en el embarazo

El ejercicio físico es saludable para todas las embarazadas con una gestación de bajo riesgo. Aun así, deben considerarse algunas situaciones especiales antes de comenzar a practicar ejercicio físico durante el embarazo: • Llevar ropa adecuada y calzado cómodo. • Evitar el ejercicio...

Frecuencia y duración ejercicio en el embarazo

Cómo debe ser el ejercicio físico

Tu ejercicio en el embarazo

¿Cómo de intenso debe ser el ejercicio en el embarazo? ¿Cuánto debe durar y con que frecuencia conviene practicarlo? Melanie Fernández, fisioterapeuta especializada en Obstetricia y Uroginecología de Onelife Center responde a tus dudas. Practicar ejercicio físico en el embarazo está...

Ejercicios de Kegel para el suelo pélvico

Tu ejercicio en el embarazo

Los ejercicios de Kegel fueron inventados en 1940 por el Dr. Arnold Kegel, sexólogo estadounidense, para mejorar el tono del suelo pélvico y su musculatura. Las mujeres que han tenido uno o más partos vaginales, al llegar a la fase de la menopausia, por la disminución de estrógenos...

El ejercicio previene complicaciones

Tu ejercicio en el embarazo

Entre los consejos que se da a la embarazada siempre figura practicar ejercicio físico moderado. ¿En todos los casos? ¿Y si la mujer hasta entonces llevaba una vida sedentaria? ¿Y qué es moderado? Resolvemos todas tus dudas Deseas que tu embarazo se desarrolle sin ningún contratiempo y que...

Deportes recomendados

Tu ejercicio en el embarazo

La mujer embarazada puede practicar un gran número de actividades deportivas sin ningún tipo de inconveniente, aunque es necesario individualizar cada caso en función de las características de cada embarazo y el tipo de actividad a realizar. Además de elegir la actividad a realizar durante...

Cuándo no se puede practicar ejercicio

Tu ejercicio en el embarazo

Independientemente del estado físico de la mujer embarazada, existe una serie de contraindicaciones de carácter absoluto que impiden a la gestante realizar ejercicio por el riesgo que supone para la salud materno-fetal, y contraindicaciones de carácter relativo que requieren un intenso...

Gimnasia para embarazadas en casa

Tu ejercicio en el embarazo

Durante embarazo es muy recomendable que hagas ejercicio físico. Es muy raro que tu médico te aconseje reposo absoluto durante la gestación. Te proponemos unos ejercicios, que puedes hacer en tu casa, para que estés en forma y el momento del parto sea más llevadero. Salvo contraindicación...

Consejos y trucos para tu cuarentena

Consejos para el parto

El masaje perineal explicado paso a paso en este vídeo ilustrativo. Es recomendable empezar hacia la semana 34 de embarazo y utilizar un producto específico que ayude a tonificar y mantener elástica la zona. Si te es muy difícil hacerte el masaje, puedes pedirle a tu pareja que te ayude...