¿Estás planificando ser madre?

El ácido fólico es una vitamina esencial hidrosoluble del complejo de vitamina B, necesaria para la maduración de proteínas estructurales y hemoglobina y es la única forma de folato clínicamente probada que ha demostrado que reduce el riesgo de que en el desarrollo del bebé puedan aparecer malformaciones que afecten al cerebro y a su médula espinal, como la espina bífida o la anencefalia, y que se conocen como defectos del tubo neural (DTN).

En este vídeo divulgativo se explica por qué desde el momento que decides ser madre tienes que empezar a suplementar tu dieta con ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico). Esta recomendación se basa en una sólida evidencia científica.

La ciencia tras la suplementación de ácido fólico antes del embarazo

Por ejemplo, los primeros esbozos del sistema nervioso aparecen cuando una lámina de células se dobla por la mitad y hacia el día 28 forma un tubo, el tubo neural, que se convertirá en la médula espinal. Cualquier incidente o déficit puede truncar el correcto desarrollo del futuro bebé en este proceso.

Las principales sociedades científicas y autoridades sanitarias –incluidas la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Ministerio de Sanidad y Consumo de España, o los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos– recomiendan que las mujeres que estén planificando un embarazo empiecen a tomar un suplemento de al menos 400 microgramos diarios de ácido fólico dos o tres meses antes de la concepción.

En el caso de las mujeres con factores de riesgo aumentados para la aparición de defectos del tubo neural pueden necesitar dosis más altas, siempre de acuerdo con las indicaciones de su ginecólogo o matrona.

De hecho, se ha demostrado su efectividad en la reducción del riesgo de defectos del tubo neural en todas las mujeres que toman las dosis recomendadas, incluidas aquellas mujeres que presentan variantes genéticas de MTHFR (metiltetrahidrofolato reductasa). Lo importante pues es ingerir la cantidad adecuada, al menos 400 ug diarios de ácido fólico.

Por eso es tan importante que si ya has decidido que quieres quedarte embarazada empieces a cuidarte y a preparar el embarazo desde ya. ¿Cómo? Aquí te damos cuatro consejos:

• Como se recalca en el vídeo, suplementa tu dieta todos los días con al menos 400 microgramos de ácido fólico.
• Si fumas, abandona el tabaco.
• Elimina las bebidas alcohólicas. Ninguna dosis de alcohol es segura para el bebé que se está formando.
• Importante: si acabas de dejar de tomar un anticonceptivo oral las concentraciones de folato pueden verse alteradas. La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda un suplemento de 400 a 1.000 microgramos diarios de ácido fólico.