Alimentación en el preembarazo

Verduras de hoja verde, pescado azul, frutos secos...

La dieta para lograr un embarazo sano no debe olvidar los alimentos ricos en ácido fólico, como las verduras de hoja verde o yodo, como el pescado y marisco, verduras y frutos secos. Los ácidos grasos omega 3, muy presentes en el pescado azul y el marisco, constituyen otra buena fuente de nutrientes que ayudarán al desarrollo del bebé.

Ácido fólico y folatos: qué tomar

Los folatos y el ácido fólico no son lo mismo. El ácido fólico es un tipo de folato. Te contamos las diferencias y por qué en el embarazo debes tomar ácido fólico preferentemente antes que otros tipos de folatos. ¿Qué son los folatos? Los folatos son una vitamina del grupo B, que se...

Las vitaminas: qué son y cómo se clasifican

Vitaminas y minerales

Cada vitamina tiene una función específica y de cada una de ellas existe una cantidad o ingesta recomendada por las autoridades sanitarias en función del sexo, la edad y determinadas situaciones fisiológicas como el embarazo y la lactancia. Estas recomendaciones son las que una persona...

Cómo "funciona" la vitamina K

Vitaminas y minerales

La vitamina K o naftoquinona es la vitamina de la coagulación sanguínea: se acumula en el hígado y allí forma parte de la síntesis de algunos de los factores de la cascada de coagulación. Durante el embarazo, la vitamina K es importante porque previene hemorragias en el feto. ¿Dónde se...

Vitaminas liposolubles: vitamina E

Vitaminas y minerales

La vitamina E o tocoferol es conocida también como la vitamina de la fecundación: regula el sistema hormonal y puede mejorar en el hombre la calidad de los espermatozoides. Además ayuda a la maduración de los óvulos femeninos. ¿Dónde se encuentra? Germen de trigo, maíz, aceites vegetales...

Vitaminas liposolubles: vitamina D

Vitaminas y minerales

Nuestro organismo obtiene la vitamina D o colecalciferol a través de la alimentación, pero sobre todo por medio de la radiación solar. Se acumula en el hígado, cerebro, piel y huesos. ¿Dónde se encuentra la vitamina D? La vitamina D se encuentra principalmente en la yema de los huevos...

Vitaminas liposolubles: vitamina A

Vitaminas y minerales

A la vitamina A se la conoce también con el nombre de retinol. Un consumo excesivo de esta vitamina durante el embarazo produce malformaciones en el feto debido a que es una sustancia considerada teratógena. Las posibles malformaciones fetales dependen de la cantidad que se ingiera y del...

Ácido fólico, por qué tomarlo

Vitaminas y minerales

Suplementar con ácido fólico a diario antes y durante todo el embarazo es la manera más eficaz de prevenir algunas malformaciones en la médula espinal del bebé. Los últimos estudios científicos publicados respaldan estas recomendaciones. Ácido fólico: ayuda a preparar el embarazo En cuanto...

micronutrientes esenciales antes del embarazo

Vitamina B12, D y Zinc

Vitaminas y minerales

La formación de un bebé en el útero materno precisa de grandes aportes de vitaminas y minerales para conformar sus estructuras básicas. El entramado celular es el encargado de crear sistema nervioso, óseo muscular... Si la embarazada tiene carencias nutricionales, éstas se trasladarán a su...