Preparados para un parto y posparto en verano

Tómalo con calma. Las últimas semanas de embarazo son complicadas, el bebé ya pesa bastante y se apoya en tu pelvis, así que tienes muchas molestias. Además, de repente, necesitas preparar todo para la llegada del bebé y las compras y arreglos de última hora son frecuentes.

Es importante mantenerse activa, pero también lo es descansar siempre que nuestro cuerpo nos lo pida, el sentido común nos dice cuándo parar y es importante hacerlo para llegar al parto y al posparto en buenas condiciones físicas y mentales.

Evita salir de casa en las horas de máximo calor, si tienes que ir de compras obligatoriamente, elige lugares frescos lejos del sol abrasador del verano y no te fatigues en exceso, descansa con frecuencia y bebe el agua que necesites.

Elige ropa cómoda y ligera, de fibras naturales y transpirables. Evita los colores oscuros, las prendas ajustadas y los tacones altos, posiblemente tendrás que calzar medio número o incluso un número mas de lo habitual.

Dormir puede ser complicado durante los nueve meses de embarazo, pero al final es cuando más molestias tenemos y más difícil se hace conciliar el sueño. Si a eso le sumamos noches con temperaturas por encima de los 20ºC descansar se convierte en “misión imposible”:

• Procura mantener la habitación ventilada y a oscuras durante el día para evitar el sobrecalentamiento.
• Puedes probar a tomar una ducha tibia antes de ir a dormir para relajarte y procura no realizar actividades intensas desde, al menos, dos horas antes de ir a la cama. Quizá algún ejercicio de relajación te pueda servir de ayuda para conciliar el sueño.
• Cena ligera y evita el uso de dispositivos electrónicos desde un buen rato antes de acostarte.
• Si, finalmente, tienes que utilizar el aire acondicionado, procura que funcione a baja potencia y no durante toda la noche, mejor a ratos.

 A pasar una época tan compleja como la cuarentena en verano le podemos encontrar tanto ventajas como desventajas. Es importante conocerlas para afrontar estas semanas con calma para prevenir la depresión posparto.

• Los primeros días estarás molesta como ocurre siempre en el puerperio. El aumento de las temperaturas hace que, sin embargo, sumemos a las molestias propias del posparto los inconvenientes del calor.
• Sudas más y estás más incómoda. Si tienes puntos mantenerlos secos no es fácil a 40ºC.
• Mantén una correcta higiene, pero sin exagerar. La ducha diaria es suficiente, aunque si estás molesta por el sudor puedes ducharte o lavar tus genitales, una vez más.
• Utiliza ropa ligera, holgada y de fibras naturales. Evita pantalones ajustados o de tejidos que no transpiren, es mejor utilizar vestidos amplios que permiten que el aire pase entre la ropa y nuestro cuerpo, refrescándolo.

No podrás sumergirte en el agua hasta pasada la cuarentena. Así que, si visitas a la playa o la piscina, de momento, solo será para pasear. Ten mucho cuidado con el sol: Tu piel sigue bastante “activada” a causa de las hormonas del embarazo y es muy sensible a los rayos solares.

El buen tiempo y los días largos nos animan a salir de casa. Mantén, si no hay contraindicación médica por tu parte o por parte de tu bebé, tu ritmo de paseos.

Un paseo a primera hora de la mañana, antes de que el sol esté en su cenit y otro a última hora de la tarde, cuando el sol va cayendo son muy beneficiosos, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Un paseo agradable y tranquilo con una agradable temperatura sube el ánimo a cualquiera.