Primeros síntomas del embarazo: náuseas y vómitos
¿Son normales las náuseas en el embarazo? Por qué se producen y guía para prevenirlas
Las náuseas y los vómitos, especialmente los matutinos, son algunos de los primeros síntomas del embarazo. Muchas mujeres empiezan a sospechar de su estado precisamente porque al levantarse notan angustia y arcadas al levantarse. Normalmente desaparecen en el cuarto mes de gestación, pero esa es solo la teoría. Algunas gestantes, las menos, rompen aguas o están en el paritorio sintiendo náuseas o vomitando… Te contamos cómo aliviar las náuseas y los vómitos en el embarazo con la ayuda de Marta Navarro del Valle, matrona del Hospital de Valme, en Sevilla
¿Cuándo empiezan y cuánto duran las náuseas en el embarazo?
Las náuseas y los vómitos pueden aparecer muy pronto. Antes incluso de la primera falta de la menstruación y de que te hagas el test de embarazo. La matrona Marta Navarro del Valle nos lo explica:
- “Las náuseas en el embarazo suelen comenzar en torno a las semanas 5 y 6 de gestación, teniendo su pico de intensidad en la semana 9.
- La mayoría de las mujeres nota una clara mejoría a partir de las semanas 12 y 14, coincidiendo con la estabilización hormonal y la entrada del segundo trimestre.
- Sin embargo, cada embarazo es diferente. Algunas mujeres apenas tienen molestias y otras pueden continuar con náuseas más allá del segundo trimestre.
- En un pequeño porcentaje, los síntomas pueden mantenerse prácticamente hasta el final de la gestación, aunque normalmente con menor intensidad".
¿Todas las mujeres notan náuseas?
Es verdad que las náuseas son muy frecuentes. Según el estudio Nausea and vomiting of pregnanacy, publicado en 2013 en Gastroenterol Clin North American, afecta entre el 70 y el 80% de todas las embarazadas. Eso quiere decir que:
- Dos de cada diez embarazadas no sufre náuseas ni vómitos durante la gestación.
- Siete de cada diez gestantes que sí los sufre, los malestares solo los padece en el primer trimestre de embarazo, entre la semana cuatro y ocho.
- Un pequeño porcentaje que ronda el 1-2% de las embarazadas que presentan estos síntomas llega a la situación más complicadas
¿Por qué aparecen las náuseas en el embarazo?
"Las náuseas del embarazo tienen un origen multifactorial", nos dice la matrona Marta Navarro del Valle.
Las hormonas
“Las hormonas desempeñan un papel fundamental en su aparición”, comenta Marta Navarro.
- "La principal implicada es la gonadotropina coriónica humana o beta-hCG, que aumenta rápidamente durante las primeras semanas y se relaciona con la aparición de náuseas y vómitos”. Esta hormona, la Beta-hCG se sintetiza solo durante la gestación y es la que detecta la prueba del embarazo. Por ello, a más hormona en sangre, más náuseas durante la gestación; Son especialmente importantes los niveles de gonadotropina coriónica durante las primeras 12 semanas, la fase de mayor malestar gástrico.
- También interviene la progesterona: "enlentece el vaciado gástrico y la digestión, lo que puede aumentar la sensación de pesadez y malestar digestivo", dice la matrona Marta Navarro del Valle.
Sensibilidad a los olores y sabores
Durante el embarazo existe una mayor sensibilidad a los olores y sabores, lo que puede desencadenar más fácilmente las náuseas.
Otros factores
- Tener el estómago vacío durante muchas horas pueden empeorar las náuseas.
- El cansancio, el estrés, la ansiedad, la falta de descanso
- Predisposición genética: algunas mujeres tienen una mayor sensibilidad digestiva o una predisposición individual. También parece existir cierta influencia genética: es frecuente que mujeres cuyas madres o hermanas tuvieron muchas náuseas durante el embarazo también las presenten.
Los embarazos gemelares
Las náuseas suelen ser más frecuentes e intensas en los embarazos gemelares. Esto se debe a que normalmente los niveles hormonales, especialmente de beta-hCG, son más elevados que en un embarazo único.
Cómo aliviar las náuseas en el embarazo
Existen alguna medidas que pueden ayudar a combatir las náuseas del embarazo, sin tener que recurrir a sustancias. Son hábitos, alimentos y trucos que "incluso hacen desaparecer las náuseas", afirma la matrona Marta Navarro del Valle.
Hábitos recomendados
- Comer poco y frecuente: "Es preferible la ingestión de pequeñas cantidades de comida, pero en tomas más frecuentes a lo largo del día", dice la matrona.
- No ayunar muchas horas: hay que evitar pasar mucho tiempo en ayunas.
- Comer con una buena postura: Cuando se sientes a la mesa para comer mantente erguida. Además, "después de comer intenta no acostarte inmediatamente después", nos cuenta Marta Navarro del Valle.
Trucos prácticos
- Comer algo seco antes de levantarte por la mañana: Cuando suene el despertador por la mañana no te levantes inmediatamente. Las matronas recomiendan dejar unas galletas o tostadas de pan en la mesilla de noche para ingerirlas sentada en la cama.
- Elude las comidas grasas: Los alimentos y guisos grasos, con muchas especias y copiosos pueden desencadenar más náuseas.
- Evita los olores desagradables y cualquier situación que sepas que te provoca las náuseas.
- Mantener una buena hidratación.
- Descansar lo suficiente.
¿Qué alimentos ayudan a reducir las náuseas?
No existe un alimento universal que funcione para todas las embarazadas, pero sí hay algunos que suelen tolerarse mejor.
- Los alimentos secos y suaves: "Tostadas, arroz, pan, patatas cocidas, galletas saladas suelen aliviar el malestar", apunta la matrona.
- Alimentos fríos o templados: "Muchas embarazadas los toleran mejor que las comidas muy calientes", dice Marta Navarro.
¿Las náuseas pueden ser peligrosas en el embarazo?
"En la mayoría de los casos, las náuseas y vómitos del embarazo son leves y no comprometen la salud materna", explica la matrona. Sin embargo, en muy pocos casos, los vómitos pueden ser muy intensos y persistentes en el tiempo. Tanto que pueden afectar a la calidad de vida de la embarazada, dificultar su alimentación y provocar síntomas cómo un cansancio importante, pérdida de peso o incluso la deshidratación. En estos casos se habla de una complicación del embarazo llamada hiperémesis gravídica.
"Por eso es importante valorar cada caso de forma individual y consultar cuando los síntomas impiden comer o beber con normalidad en unas horas", aconseja Marta Navarro.
Asesora:
Marta Navarro del Valle, matrona del Hospital de Valme, en Sevilla
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