Cómo saber si estás ovulando y detectar tus días fértiles

Reconocer los signos de ovulación es clave si estás intentando quedarte embarazada. Durante esta fase, tu cuerpo envía señales muy claras que indican que te encuentras en tu momento de máxima fertilidad. Con la ayuda de la Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz (Madrid), te explicamos los seis síntomas más frecuentes de la ovulación y cómo identificarlos.

1. Cambio en el flujo vaginal: moco cervical tipo “clara de huevo”

Uno de los indicadores más fiables de ovulación es el cambio en la textura del moco cervical por el aumento en los niveles de estrógeno. Durante los días de la ovulación, el flujo vaginal:

• Aumenta en cantidad.
• Se vuelve transparente.
• Es elástico y puede estirarse entre los dedos.
• Adquiere aspecto de “clara de huevo”.

"Uno de los síntomas más característicos de la ovulación es el cambio que se produce en nuestro moco cervical. Nuestras secreciones vaginales se vuelven más abundantes, transparentes, filantes (o clara de huevo), se puede estirar entre los dedos, lo que facilita el ascenso de los espermatozoides.", explica la ginecóloga Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz. "Esos días -explica la especialista- te notas más lubricada y mojarás tu ropa interior. En cambio, cuando ya hemos ovulado, para protegernos por si ya se ha producido la concepción, el moco se vuelve más espeso, escaso y blanquecino". Estos cambios en el moco cervical se comprobaron en un estudio publicado en 2005 en la revista científica Journal of Electron Microscopy.

¿Por qué cambia el flujo durante la ovulación?

Normalmente este flujo vaginal actúa como barrera, pero durante la ovulación -momento de mayor fertilidad-, el flujo proporciona se convierte en un entorno favorable para el desplazamiento del espermatozoide por el cuello uterino, le permite alcanzar el útero y llegar al óvulo que se encuentra en la trompa de Falopio.

2. Dolor en el bajo viente e hinchazón abdominal

 ¿Qué síntomas vas a notar?

• Dolor en el bajo vientre.
• Molestia en la zona lumbar o dolor irradiado.
• Hinchazón abdominal.
• Retención de líquidos.

¿Cuáles son las causas de este malestar?

• Un pequeño sangrado o salida de líquido hacia la cavidad peritoneal.
• La irritación del peritoneo, la membrana que recubre el abdomen.

3. Cambios en los pechos

Durante la ovulación algunas mujeres pueden experimentar dolor y tensión en los pechos.

Síntomas que notas en las mamas

• Tensión y dolor en los pechos.
• Mayor sensibilidad.
• Pechos más turgentes.

Causas de los cambios en los pechos

• El aumento de los estrógenos, la hormona femenina, que empieza a aumentar paulatinamente tras la menstruación.
• Una vez que se ha producido la ovulación, el aumento de la progesterona será lo que cause el dolor mamario premenstrual.

“​​​​​Después de la menstruación comienzan a elevarse los estrógenos, que son los que van a aumentar el tono mamario. Tras la ovulación puede incluso aparecer dolor debido de nuevo a la progesterona y los estrógenos. Luego, observando la turgencia y sensibilidad de tus mamas, podrás calcular tu periodo periovulatorio [los días alrededor de la ovulación]”, comenta la Dra. Onica Armijo, ginecóloga especialista en Fertilidad.

4. Aumenta tu libido

5. Emociones a flor de piel

"Los cambios de humor son provocados por las fluctuaciones hormonales. Es importante que conozcas todos estos cambios, que tú misma puedes experimentar, para ayudarte a saber cuáles son tus días fértiles", señala la Dra. Onica Armijo, ginecóloga especialista en fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid.

¿Qué síntomas emocionales vas a notar?

• Cambios de humor: te sentirás irascible o, por el contrario, más relajada de lo normal.
• Emocionalmente inestable: estás muy sensible, tanto, que tus ojos se humedecen hasta por un anuncio de publicidad. ​​​​
• Pasarás de la alegría a la tristeza (y al revés) en cuestión de segundos.

Reconocer estas señales puede ayudarte a identificar tu ventana fértil.

6. Detectas una subida de la temperatura corporal

¿Cómo medir la temperatura basal para conocer la fecha de la ovulación?

• Es un cambio que no vas a notar, pero se puede controlar mediante un termómetro para medir la temperatura basal
• Una vez que se ha producido la ovulación, se produce una hormona que se llama progesterona, que condiciona en nuestro centro regulador de la temperatura un ascenso de casi 0,5 grados de nuestra temperatura corporal.
• Ese aumento de la temperatura sucede entre dos y tres días después de ovular, que son los días de mayor fertilidad.
• Hay que llevar un registro de la temperatura basal: "si te mides por la mañana y en reposo la temperatura todos los días, podrás detectar este ascenso. Existen termómetros específicos para esto, con aplicaciones informáticas que te ayudarán en el control del ciclo", indica la doctora Onica Armijo.

Asesora:

Dra. Onica Armijo, ginecóloga especialista en Fertilidad del Hospital La Paz, de Madrid.