Alimentos contra el estreñimiento en el embarazo

Es una de las alteraciones más comunes y molestas del embarazo, origen de otros problemas, como las hemorroides: hablamos del estreñimiento. Pero, ¿por qué se produce? Varios son los “culpables” de la frecuente aparición de esta patología entre las embarazadas:

• Las concentraciones de progesterona en la gestación producen un efecto relajante en los músculos de la parte intestinal.
• La presión sobre el intestino del útero, que aumenta hasta mil veces su tamaño original.
• Frecuente ingesta de suplementos de hierro para tratar la anemia en la embarazada.
• Falta de ejercicio físico.
• Tomar menos líquidos y una dieta pobre en fibra.

No es una enfermedad grave, pero sí que puede resultar bastante molesta y, sobre todo, originar gases, dolores de cabeza y de tripa, o agravar otras patologías, como las hemorroides, las fisuras anales o las varices, e incluso favorecer la aparición de granitos o impurezas en la piel. Por eso, si lo sufres, debes poner remedio cuanto antes. Con la ayuda de Nuria Llata, nutricionista y miembro de la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas (FEDN), te explicamos qué debes hacer.