"Mis caderas, ¿volverán a su ser durante el posparto?"

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caderas postparto
04 Ene 2013

Durante el embarazo, el organismo de la mujer sufre cambios importantes que afectan a la estética corporal. Muchas embarazadas confiesan el miedo que sienten a que estos cambios puedan perdurar tras el parto. Este es el caso de las caderas, símbolo de la femineidad. La denominación de cadera se refiere en medicina a la articulación del fémur con la cavidad sacroiliática. La cadera a las que las mujeres nos referimos es a la pelvis mayor, formada por los huesos iliacos: isquios, el sacro y el pubis. Estos tres huesos van a dar sustento a la columna vertebral y van a permitir la deambulación mediante su articulación con ambos fémures. Desde el punto de vista de las gestantes, sustentan el útero y su contenido y suponen el denominado canal óseo del parto, por el cual debe de descender la cabeza del recién nacido para que se produzca el nacimiento. Cadera más ancha: grasa y ligamentos Durante el embarazo, las caderas pueden aumentar su diámetro por dos motivos:

  • El aumento de la grasa en esa zona, debido a la ganancia de peso durante el embarazo .
  • La mayor flexibilidad de los ligamentos que unen los huesos que la componen.

La sínfisis del pubis y sus articulaciones sacroilíacas presentan ligamentos cuya laxitud es mayor durante el embarazo lo que va a facilitar su movilidad y flexión, que van a ser precisas en el momento del parto. La sínfisis del pubis, que es la articulación que se encuentra en el punto inferior de la vulva, mide normalmente 3 milímetros. Ésta se amplía hasta los 7.9 milímetros entre las semanas 28 y 32 de gestación, lo que supone un aumento mínimo en sus diámetros tras el parto. Este aumento de la sínfisis pubiana puede producir dolor a ese nivel, que se irradia hacia la cara interna del muslo en posición erguida y que puede dar sensación de crujido o de rotura con el movimiento.

Si estás embarazada y te preocupa el posible efecto del embarazo sobre tus caderas debes conocer estos datos. Tu cadera va a sufrir un pequeño aumento durante el embarazo que va a atenuarse tras el parto. Los casos de aumento del diámetro de las caderas tras el parto principalmente están asociados a la ganancia de peso durante el embarazo. Esta ganancia de peso recomendada va a depender del peso de la mujer previo a conseguir el embarazo, valorado mediante el IMC o índice de masa corporal. Os dejamos una tabla donde podéis consultar la ganancia de peso adecuada en cada caso.

tabla

La ganancia de peso durante el embarazo debe ser la correcta, sin excederse, ya que de esta forma se facilita tras el parto recuperar la figura de la mujer, así como su imagen y estética corporal. Cuidarse durante el embarazo favorece el desarrollo de la gestación, del bebé, y la recuperación de la mujer tras el parto en todos los aspectos, entre ellos, el estético. 

Comentado por Soto el 02 de Marzo, 2019, 6:21 pm

Hola hace un mes y medio que tuve a mi bebé , al salir de la clínica me aplicaron la inyección que tiene reacción por tres meses para la planificación, mi duda es que tanto tiempo y aún sigo sangrando , mi sangrado del parto se detuvo a los 20 días pero dos dias depues empecé con sangrado nuevamente netamente sangre es normal que debo hacer ya me siento incómoda con mi pareja

Comentado por Mafe el 01 de Marzo, 2019, 4:00 am

Hola estoy embarazada de 36 semanas y mis caderas en vez de ensanyar, se estrechan eso es normal por que pasa? Saludos

Comentado por Dra. Elisa García el 13 de Marzo, 2019, 5:47 pm

Hola, Mafe. Lo más probable es que estés adelgazando. Un saludo.

Comentado por michelle el 27 de Febrero, 2019, 5:15 pm

Hola tengo 20 semanas de embarazo... y al cuarto mes empecé a notar cambios en mi cuerpo,pero me llamó la atención algo en particular... yo solía tener muy buenos glúteos estaban firmes y parados... pero como dije en el cuarto mes empecé a notar como que iban disminuyendo hasta ahora que tengo muy poco y siento que en mis caderas están mas anchas pero nada de grasa... quiero saber a que se produce ese cambio y si volveré a recuperar mis glúteos después del parto... muchas gracias.

Comentado por Dra. Elisa García el 13 de Marzo, 2019, 5:50 pm

Hola, Michelle. En efecto, el cuerpo de una mujer cambia con la maternidad. El recuperar de nuevo tu figura previa al embarazo, dependerá de la alimentación y el ejercicio físico que realices, tanto durante el embarazo como después del parto. Un saludo.

Comentado por Estrella Duran Morales el 16 de Febrero, 2019, 8:20 pm

Hola! Tuve ami bebe de parto normal m pusieron el dispositivo ya tengo 28 dias de posparto y ya no sangro sangre del parto, si no que es como si m hubiera venido la regla con sangre roja nornal pero solo por poquitos y no todos lod dias sera por el dispositivo?

Comentado por Smith el 31 de Enero, 2019, 12:50 am

Di a luz hace 1 mes y medio y siento que misncostillas están anchas, vuelven a la normalidad ?

Comentado por Dra. Elisa García el 21 de Febrero, 2019, 3:30 pm

Hola, Smith. El cuerpo de la mujer cambia tras el embarazo, y aunque la zona de las costillas (tórax) no es la más afectada, si que puedes notar algún pequeño cambio. Sería recomendable que empezaras a hacer algún ejercicio físico (si es que no has comenzado aún), y recuperar tu peso previo al parto. Un saludo.

Comentado por Virginia miranda el 30 de Enero, 2019, 4:09 pm

Bueno yo quisiera saber si uno puede recuperar el peso de antes despues del parto es q yo pesaba 65 y ahora peso 75 ME QUEDE CN 10 KILO Y MI BB YA TIENE SEIS MESES Y HASTA AORITA NO ME ASE NINGUNO DE MIS PANTALONES JJJJ Q PUEDE HACER DIGAME X FA

Comentado por Dra. Elisa García el 21 de Febrero, 2019, 3:31 pm

Hola, Virginia. Claro que se puede, y en esto no hay secretos. Lo que debes realizar es una dieta adecuada y ejercicio físico. Si eres constante, lo lograrás, aunque no será de un día para otro. Necesitas tiempo. Un saludo y mucho ánimo.

Comentado por Jessica el 27 de Enero, 2019, 12:50 pm

Hola, mi bebita hace el martes 2 meses, yo pesaba 45 kilos cuando me quedé embarazada, y coji 12kilos durante el embarazo, perdí todo salvo dos tras el parto, y a día de hoy tengo el mismo peso de antes, pero resulta que de cadera tengo una talla más de pantalón pero no tengo ni gota de grasa, es el hueso el que me ha anchado, volveré a bajar la talla de pantalón.?
Gracias
Un saludo

Comentado por Dra. Elisa García el 21 de Febrero, 2019, 3:33 pm

Hola, Jessica. El cuerpo de la mujer tras un embarazo y parto cambia, y ya no volverá a ser el mismo, ya que efectivamente, la cadera ensancha, aunque con el ejercicio físico adecuado, puedes modelarla. Un saludo.

Comentado por Sandra el 25 de Enero, 2019, 1:54 am

Hola buenas noches tengo mucho dolor de caderas y mi bebé tiene un mes y cuatro días será normal por favor gracias...

Comentado por Dra. Elisa García el 21 de Febrero, 2019, 3:34 pm

Hola, Sandra. Es normal tener molestias, pero no mucho dolor, así que deberías consultar con tu médico, para que te valore con una exploración física, y estime si es preciso que te valore otro especialista en función de los hallazgos. Un saludo.

Comentado por Natalia el 14 de Enero, 2019, 8:24 pm

Hola, mido 1,68 quede embarazada muy delgada, pesaba 45 kilos, voy en la semana 27 y estoy casi en los 53 kilos. Eso es bueno?? Iré a buen ritmo, me preocupo mucho por mi bebe ya que he leído que es muy peligroso para un bebé que la mamá quede embarazada con bajo peso, solo me estoy enfocando en comer muchas cosas sanas. Doble dosis de hierro o fierro, alimentos integrales para no perderla buena digestión. Si voy a este ritmo tal vez suba demasiado?? Y no sea sano para mi cuerpo??
Gracias.

Comentado por Dra. Elisa García el 01 de Febrero, 2019, 3:46 pm

Hola, Natalia. Si comienzas el embarazo con bajo peso, entraría dentro de lo normal que engordases entre 12 y 15 Kg aproximadamente, y la ganancia es progresiva. Así que, a mi modo de ver vas bien, y lo más importante es que lleves una alimentación sana, como nos dices. En el tercer trimestre es en el que la ganancia ponderal suele ser mayor. Un saludo.

Comentado por Ayelen el 13 de Enero, 2019, 12:30 am

Hola, Mi ultimo embarazo ya tiene dos meses y no he conseguido bajar de peso subi 20 kilos y los baje en el parto solamente quedaron 6 arriba de mi peso normal por lo cual no noto cambios con la lactancia ni con las caderas que están anchisimas. Como solamente ensalada, frutas, pocos lacteos y harinas eso si tomo mucho mate durante el día por lo cual eso me tendría que estar ayudando porque me da mucha hambre la lactancia y estar todo el día en casa es peor tengo bici fija pero me canse de hacer ya que no bajo un gramo... mi pregunta es si mis caderas después de un segundo parto vuelven a su lugar y aproximadamente en cuanto tiempo?????

Comentado por Dra. Elisa García el 24 de Enero, 2019, 10:32 am

Hola, Ayelen. Las caderas no son como el útero, que va disminuyendo de tamaño a medida que pasan los días tras el parto, ya que involuciona y se hace pequeño de nuevo. Las caderas no disminuyen fisiológicamente tras el parto, sino que tendrás efectivamente que realizar ejercicio físico y una dieta adecuada si deseas reducirlas. Un saludo.

Comentado por Hola soy yael el 13 de Diciembre, 2018, 4:42 am

Yo la tuve a mi beba y no he bajado nada todavía y mi beba tiene 6 meses y yo con el embarazo de mi nene anterior para esta altura ya había bajado por lo menos 5 kilos y con mi nena nada todavía me darían un consejo por favor

Comentado por Dra. Elisa García el 02 de Enero, 2019, 10:41 am

Hola, Yael. Mi consejo es que realices una dieta sana y equilibrada, hipocalórica si lo que deseas es perder peso, unido a ejercicio físico regular. Con ello perderás el peso que necesitas rebajar. Un saludo.

Comentado por Janeth el 03 de Noviembre, 2018, 6:59 am

Hola tengo 20 semanas de embarazo y he subido 4 kilos, realizo ejercicio 3 veces a la semana pero mi alimentación no la cuidó en cuestión que como mis antojos. Como saber si he subido mucho peso y como ir cuidandolo los últimos meses.

Comentado por Dra. Elisa García el 20 de Noviembre, 2018, 5:29 pm

Hola, Janet. Por los datos que nos cuentas, parece que vas bien de peso. Calcula que aproximadamente se debe engordar, como máximo, un kilo por mes, teniendo en cuenta, que suele cogerse más peso al final del embarazo. Te recomiendo que sigas realizando ejercicio, y que a partir de ahora cuides mucho tu alimentación, para no coger mÁs peso del recomendable. Un saludo. 

Comentado por Yane el 02 de Septiembre, 2018, 10:05 pm

Hola q tal.. Bueno pues quisiera porfavor me saquen de una duda enorme q tengo y es.. Saber si estoy o no embarazada miren la ultima fecha de mi regla fue el 2, de agosto,5 dias despues tuve relaciones sin proteccion y desde mi ultima regla han pasado exactamente 11 dias y hoy amaneci con un ligero sagrado pero es casi nada y lo raro es q en la mañana era un rojo rosadito y en la noche se volvio marron y no entiendo porq si aun falta mucho para q me llegue mi regla .. Porfavor si pueden sacarme de enorme duda se los agradecere

Comentado por Dra. Elisa García el 17 de Septiembre, 2018, 12:03 pm

Hola, Yane. No entiendo muy bien tu pregunta y las fechas de las que nos hablas y en la que enviaste tu pregunta, pero mi consejo es que esperes a tener unos días de retraso de tu menstruación, y si eso se produce, es recomendable que realices una prueba de embarazo, que es muy sencilla, fiable y asequible, que te sacara de dudas de forma inmediata. Un saludo.  
 

Comentado por Belen el 23 de Agosto, 2018, 5:38 am

Hola! Tuve a mi bebe hace casi 2 meses, tengo 30 años.
Mi indice de masa corporal era bajo (17,72).
Aumente 15 kilos aprox.
Y todavia tengo 5 kilos arriba y la cadera enorme, y eso que como super moderado.
Puede q me haya cambiado el metabolismo?
Las caderas siempre vuelvena su lugar?

Comentado por Dra. Elisa García el 17 de Septiembre, 2018, 12:04 pm

Hola, Belén. Aún ha pasado poco tiempo desde el parto, y la recuperación de tu metabolismo habitual se realiza de forma progresiva. Es recomendable que realices ejercicio físico adecuado a tu situación, además de una dieta sana y equilibrada. También la lactancia materna ayuda a recuperar el peso previo al embarazo, pero han sido muchos kilos los que has cogido y es normal que tardes algo más de tiempo en recuperarte. Un saludo.

Comentado por Noelia el 19 de Julio, 2018, 11:56 pm

Hola he tenido hace 3 meses a mi bebe yo antes era. Muy flaquita mk bebe fue muy grande y por desgracia aumente 20 kilos tras el parto he perdido todos los kilos pero tengo una diastasis abdominal intento hacer ejércitos hipopresivos pero tampoco es que note grandes cambios además mis caderas están super anchas ya no se si necesito dos o tres tallas más como puedo conseguir o intentar reducirlas??!! O no tengo posibilidad al tener diastasis gracias

Comentado por Dra. Elisa García el 27 de Julio, 2018, 12:05 pm

Hola, Noelia. Ten en cuenta que has cogido mucho más peso del considerado como adecuado en tu embarazo, y que tu cuerpo ha sido sometido a un estrés importante, tanto por ese aumento de peso, como por haber experimentado los cambios propios del embarazo y el parto. No se trata únicamente de perder kilos, sino de tonificar tus músculos, para lo cual debes de ser constante y tener paciencia. Es aun muy pronto para notar grandes cambios. Mi recomendación es constancia. Un saludo.

Comentado por Yamila hereñu el 18 de Julio, 2018, 4:58 am

Hola!!! Estoy de 18 semanas de embarazo y ya tengo mucho dólor de cadera!!! Ya fuí a mi doctora y me dijo que es normal por los cambios que se están produciendo en mi cuerpo!!! Tienen algún ejercicio para aliviar el dolor??

Comentado por Dra. Elisa García el 27 de Julio, 2018, 12:06 pm

Hola, Yamila. Necesitaríamos saber el tipo de dolor que tienes, y en que lugar de la cadera para poder ayudarte mejor. Te pueden venir muy bien ejercicios como la natación y el pilates. Comprueba que te sientas de forma correcta, y que no fuerzas la espalda (cargando peso...). También es importante que no cojas más peso del necesario. Un saludo.

Comentado por Maria fernanda el 15 de Junio, 2018, 12:37 am

Tengo 6 meses de retraso lo unico que me Baja flujo marron con sangre es un embarazo

Comentado por Dra. Elisa García el 27 de Junio, 2018, 10:31 am

Hola, María Fernanda. Necesitaría más datos para contestar a esta pregunta. Un saludo

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