Los gases en el embarazo
Cómo evitar la aerofagia y aliviar las molestias que causa
El embarazo es un momento lleno de emociones, pero ¡ups! también de algunas molestias y situaciones comprometidas. Como cuando no hay forma de reprimir los gases que a menudo se acumulan en el estómago o en el intestino. Te contamos por qué ocurre y qué hacer para prevenir los gases y aliviarte, con la ayuda de Marta Navarro del Valle, matrona de Sevilla en el centro de maternidad, Maternity..
Por qué en el embarazo tienes más gases
Los gases en el embarazo es una de las molestias más habituales. Se forman en el aparato digestivo y causan presión o incluso dolor. Y por qué no decirlo cierto sonrojo por su súbita y comprometedora manera de salir: como un eructo por la boca o como ventosidades si se encuentran en los intestinos.
“Los gases suelen ser más frecuentes durante el embarazo”, dice la matrona Marta Navarro del Valle. Los motivos de la aerofagia son distintos según el momento del embarazo:
Al comienzo del embarazo: por el aumento de la progesterona
La aparición de los gases en el embarazo “puede ser temprana, en el primer trimestre, ya que el aumento progresivo de la hormona progesterona relaja la musculatura lisa del aparato digestivo, que ralentiza el tránsito intestinal. Esto favorece la hinchazón, la sensación de pesadez y la acumulación de gases”, afirma la matrona Marta Navarro del Valle. Y los estudios así lo corroboran. Según el estudio The spectrum and treatment of gastrointestinal disorders during pregnancy, publicado en 2009 en Nature Clinical Practice Gastroenterology and Hepatology, los síntomas gastrointestinales en el embarazo se deben principalmente a alteraciones de la motilidad causadas por el aumento de los niveles de hormonas sexuales femeninas.
El crecimiento del útero
A medida que el bebé crece en el interior del útero, este se va haciendo hueco en el abdomen materno, sobre todo en el tercer trimestre. "El útero presiona los intestinos", señala la matrona Marta Navarro del Valle. Los alimentos y las heces quedan retenidos, fermentando, lo que produce mayor cantidad de gases, y también provoca el estreñimiento, "síntoma muy comentado por la mayoría de las embarazadas al final de la gestación", añade Marta Navarro
¿Qué causa los gases en el embarazo?
Tragar gases
“Al comer y beber se traga una pequeña cantidad de aire. Esto se ve incrementado cuando comemos rápido, hablamos durante la ingesta, tomamos bebidas carbonatadas o masticamos chicle”, dice Marta Navarro del Valle. Son los gases que acumulados en el estómago luchan por salir en forma de eructo.
La propia digestión
Cuando los alimentos están siendo digeridos, y especialmente cuando no se digieren por completo, llegan al intestino grueso y las bacterias intestinales los fermentan. Así, en este proceso, se generan gases como hidrógeno, metano o dióxido de carbono.
Algunos de los alimentos que más frecuentemente los producen son las legumbres, las verduras con alto contenido en fibra, ciertos lácteos y las bebidas carbonatadas.
Qué hacer para eliminar los gases
Si notas que dentro de organismo, hay gases que luchan por salir, puedes ayudartes a encontrar "la salida". Lo mejor es practicar ejercicio suave. "Caminar, nadar o realizar ejercicios suaves de movilidad ayudan a estimular el movimiento intestinal, mejoran el tránsito y reducen la sensación de hinchazón. A veces, algo tan sencillo como dar un paseo después de comer puede aliviar bastante las molestias", afirma la matrona Marta Navarro del Valle,
¿Cómo diferenciar el dolor de los gases de otras molestias?
Ese dolor que notas, a menudo, a un lado de la tripa, ¿serán gases? ¿O es algo más importante? ¿Pueden ser contracciones del útero?
- “El dolor por gases suele definirse como una molestia tipo pinchazo, retortijón o presión abdominal, que va cambiando de lugar. A menudo mejora al expulsar los gases, eructar ir al baño o cambiar de postura”, detalla Marta Navarro del Valle. Además, la molestia se suele localizar a un lado y en la zona superior del abdomen.
- El dolor por las contracciones se localizan en el centro del abdomen y la tripa se pone dura para relajarse después. Es un dolor que va y viene y no dura más de unos minutos.
¿Cuándo acudir al médico?
Si notas un dolor en la tripa y dudas si ir al médico o no, Marta Navarro aconseja "acudir a un centro médico para una valoración exhaustiva" cuando:
- El dolor es muy intenso, continuo y localizado siempre en el mismo punto.
- El dolor no mejora con el paso de las horas.
- Se dan otros síntomas como fiebre, vómitos, diarrea, o pérdida de líquido amniótico, sangrado vaginal y/o disminución de movimientos fetales..
Consejos para prevenir los gases en el embarazo
Para evitar que esas bolsas de aire se formen dentro de tu sistema digestivo, prueba a seguir estas recomendaciones que nos da la matrona Marta Navarro del Valle::
- Comer despacio, masticar bien los alimentos y evitar hablar mientras comes: de esta forma "disminuye la cantidad de aire que tragamos", apunta.
- Hacer comidas pequeñas y frecuentes. Es preferible hacer varias minicomidas al día en lugar de tres copiosas.
- Identifica los alimentos que te sientan peor. En general, los que más gases provocan son las legumbres, las coles, la cebolla, el brócoli, y los fritos. "No significa que haya que eliminarlos por completo, sino tomarlos con moderación y observar la tolerancia individual. En el caso de las legumbres, por ejemplo, suelen tolerarse mejor en pequeñas cantidades", dice la matrona.
- Evitar las bebidas con gas y beber suficiente agua.
- Mantenerse activa con paseos diarios o ejercicio y evitar estar tumbada justo después de comer.
- No fumar, y no solo porque implique padecer más gases gastrointestinales ya que facilita la ingestión de aire: el tabaco resulta nocivo para el bebé y entre otras secuelas provoca bajo peso al nacer.
- No masticar chicles o chupar caramelos porque provoca la ingestión de aire.
- Utilizar pajitas para beber ya que también causa que se trague aire.
Asesora:
Marta Navarro del Valle, matrona de Sevilla en el centro de maternidad, Maternity.
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