¿Puedo tomar café o infusiones durante la lactancia materna?

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Café o infusiones durante la lactancia materna: ¿Cuáles puedo tomar?
05 Feb 2020

A lo largo del embarazo y la lactancia, el organismo de la madre sufre múltiples cambios fisiológicos, y los nutrientes que llegan al feto, y después al recién nacido, lo hacen a través de la placenta, y posteriormente a través de la leche materna, por lo que la madre debe tener especial cuidado en estos periodos para no transmitir sustancias que resulten nocivas al organismo del feto y del recién nacido en formación y en crecimiento.

Hay algunas diferencias entre los alimentos recomendados y desaconsejados durante el embarazo y la lactancia, y hoy nos vamos a centrar específicamente en la lactancia materna, y vamos a repasar las recomendaciones acerca del consumo de café e infusiones durante la misma, ya que genera muchas dudas a la nueva mamá.

¿Puedo consumir café dando el pecho?

  • El café puede consumirse durante la lactancia, pero con moderación, debido a la cafeína que contiene. 
  • Grandes dosis de cafeína (más de 300 mg al día) pueden producir irritabilidad, temblores, hipertonía e insomnio en el lactante.
  • También hay lactantes que con menos dosis tienen irritabilidad: la madre valorará la conveniencia de disminuir o no la ingestión de café si esto sucede.
  • Debemos tener en cuenta que el tiempo medio de eliminación de la cafeína, de pocas horas en adultos, puede llegar a los 3-4 días en recién nacidos.
  • Además, el consumo de medio litro o más de café al día se ha relacionado con anemia y déficit de hierro en madre y lactante y con el fenómeno de Raynaud del pezón en la madre lactante.

¿Y puedo tomar té dando lactancia? 

Como sabemos, el también contiene cafeína, la recomendación es similar: se puede consumir, pero con moderación. Este es un cálculo aproximado del contenido medio de cafeína por taza: 

  • De café: 60-80 mg 
  • De té: 20-30 mg
  • De té verde: 15 mg
  • De chocolate: 5-10 mg

A pesar de que el té contiene menos cantidad de cafeína que el café, es aconsejable durante el embarazo y la lactancia hacer un consumo moderado, ya que se ha descrito contaminación frecuente del té por plomo, cadmio, aluminio, manganeso y contaminantes bromados (PBDE).

Consejos antes de tomar infusiones

Al ser tan variadas las posibilidades de consumo y existir tantas diferencias entre sus propiedades y efectos, debemos tomar ciertas precauciones en su consumo, y para ello aquí os damos unas recomendaciones muy claras y útiles.

Infusiones beneficiosas si das el pecho

Hay infusiones cuyo consumo durante la lactancia, si se realiza de forma moderada, no presenta riesgo para la misma, por lo que son las que solemos recomendar los profesionales  en este periodo, también por sus propiedades beneficiosas:

  •  manzanilla: digestiva, antiinflamatoria y sedante leve
  •  tila: antitusígeno, tranquilizante suave
  • tomillo: antitusígeno y expectorante
  • menta: dispepsia, flatulencia
  • melisa: digestiva, sedante leve
  • jengibre: digestivo, antiemético y antiinflamatorio

Infusiones no recomendadas en tu lactancia

  • Las que no se recomiendan durante la lactancia: Poleo-menta (por el poleo, la menta se puede tomar, como hemos visto anteriormente), hinojo y anís.
  • Debemos asegurarnos de que provienen de una fuente fiable y leer el etiquetado.
  • Existe la creencia que algunas plantas pueden actuar como galactogogos, es decir, que aumentan la producción de leche materna, pero esto no se ha podido demostrar científicamente. El mejor estímulo para aumentar y mantener la producción adecuada de leche materna es la lactancia a demanda frecuente y realizada con una técnica adecuada.

 

Debemos desterrar la idea generalizada de que todo lo natural es inocuo. Debemos tener presente que la mayoría de los medicamentos provienen de extractos de plantas, y también multitud de venenos.

Los efectos perjudiciales de una infusión, van a depender, además del tipo de planta que utilicemos en su preparación, de la cantidad consumida,  y de la concentración de la misma. Por ello, siempre es recomendable la moderación.

Consulta a los expertos en lactancia

Ante cualquier duda que os surja, os recomiendo consultar la página web de APILAM (Asociación para la Promoción e Investigación Científica y Cultural de la Lactancia Materna). Esta es la valiosa herramienta de referencia, tanto para los profesionales como para las madres. Utilízala para consultar la compatibilidad de la lactancia materna respecto a medicamentos, plantas, alimentos, e incluso enfermedades, con recomendaciones fiables y rigurosas, basadas en numerosos estudios y publicaciones científicas.

 

Dra. Elisa García
Especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital Clínico San Carlos (Madrid)

Comentado por Alicia el 06 de Octubre, 2021, 6:40 am

Puedo tomar jengibre con te martcha en la lactancia

Comentado por Analia el 30 de Septiembre, 2021, 5:20 am

Te de clavo de olor puedo consumir mi beba tiene 1 y 3 meses y sigue mamando

Comentado por Dra. Elisa García el 15 de Octubre, 2021, 10:32 am

Hola, Analía. No está  recomendado el consumo de clavo durante el embarazo ni la lactancia, a menos que se utilice como especia culinaria de manera ocasional y en escasa cantidad, ya que contiene sustancias que estimulan el útero y en alta concentración puede resultar tóxico para el sistema nervioso del bebé lactante.

Comentado por Noemí Morales el 19 de Septiembre, 2021, 10:46 pm

Buenas tardes, disculpe, puedo consumir té de orégano? Estoy lactando y mi bebé tiene 2 meses..

Gracias!

Comentado por Dra. Elisa García el 15 de Octubre, 2021, 10:32 am

Hola, Noemi. El orégano a dosis culinarias (como especia) no es tóxico, pero elevadas concentraciones, como las que posee el aceite esencial, no se recomiendan en la lactancia. Dicho esto, todo dependerá de la cantidad de té, la frecuencia y a la concentración que lo tomes. Siempre con mucha moderación.  Un saludo.

Comentado por Tania el 21 de Mayo, 2021, 2:37 pm

Hola,quisiera saber si las infusiones de frutos rojos o frutas del bosque se puede consumir si das lactancia materna

Comentado por Dra. Elisa García el 28 de Mayo, 2021, 1:36 pm

Hola, Tania. Si se trata de una infusión realizada únicamente con frutos del bosque, puedes consumirla durante el embarazo, pero controlando la cantidad y su concentración (como explicamos en el texto de la entrada de blog). Ten en cuenta que los frutos enteros también puedes consumirlos, por lo que la infusión no va a ser menos. Ten cuidado ya que a veces vienen mezclados con otras hierbas en los preparados comerciales, y en ese caso puede cambiar la indicación. Un saludo.

Comentado por Ingrid tatiana el 13 de Mayo, 2021, 11:24 pm

Es que mi bebé tiene 2 meses será que puedo tomar agua de manzanilla

Comentado por Dra. Elisa García el 28 de Mayo, 2021, 1:37 pm

Hola, Ingrid. Puedes tomar infusión de manzanilla a dosis habituales. Como explicamos en el texto, es recomendable un consumo moderado de todas las infusiones. Un saludo.

Comentado por Ana Lizbeth el 02 de Mayo, 2021, 4:00 am

Puedo tomar té de Ruda si estoy lactando mi bebé tiene 4 meses

Comentado por Dra. Elisa García el 24 de Mayo, 2021, 11:04 am

Hola, Ana. Puedes tomar infusión de ruda durante la lactancia, pero de forma moderada (una taza al día). Las infusiones durante el embarazo y la lactancia deben consumirse con moderación para evitar efectos no deseados. Un saludo.

Comentado por María el 26 de Abril, 2021, 4:04 pm

¿Puedo tomar una taza de té verde con soja durante la lactancia? Mi bebé tiene 4 meses. Gracias.

Comentado por Dra. Elisa García el 24 de Mayo, 2021, 11:05 am

Hola, María. Claro que puedes tomar una taza de la infusión que propones. No hay problema. Un saludo.

Comentado por Roselyn Velasquez el 21 de Abril, 2021, 2:07 am

Hola muy buenas tardes, quisiera preguntarle.
Si es posible que comience a tomar té de jengibre con zumo de limón en ayunas para disminuir la grasa extra de mi cuerpo. Mi bebé está con 5 meses
Es posible ? Siento que con la lactancia no he disminuido de peso y eso me tiene muy deprimida.

Comentado por Dra. Elisa García el 12 de Mayo, 2021, 3:27 pm

Hola, Roselyn. Claro que puedes tomar te de jengibre con zumo de limón. Durante el periodo de lactancia el organismo consume más calorías de lo normal, pero para bajar de peso debes acompañarla de una dieta sana y equilibrada y ejercicio físico. Un saludo. 

Comentado por Gloria el 14 de Abril, 2021, 8:00 pm

Soy Gloria estoy dando pecho, puedo tomar té de árnica

Comentado por Dra. Elisa García el 24 de Mayo, 2021, 11:06 am

Hola, Gloria. No debes tomar árnica durante el periodo de lactancia. Esta contraindicada por riesgo de efectos secundarios graves. Un saludo.

Comentado por Lourdes Uribe el 02 de Marzo, 2021, 7:46 pm

Hola buen día quisiera saber si puedo tomar té de laurel con canela. Estoy dando pecho mi bebé tiene 3 meses pero no sé si afecte algo en mi lactancia.

Gracias

Comentado por Dra. Elisa García el 26 de Marzo, 2021, 1:13 pm

Hola, Lourdes. Tanto el laurel como la canela pueden consumirse durante la lactancia, pero a dosis moderadas. No hay problema porque tomes una infusión al día de ello, pero tampoco debes abusar (ni en cantidad ni en concentración). Un saludo. 

Comentado por Dulce karina el 12 de Enero, 2021, 3:17 am

Buenas noches ..una pregunta mi bebe tiene 1 ano y 3 meses ..podria empezar a tomar te de gengibre o te de canela ..

Comentado por Dra. Elisa García el 25 de Enero, 2021, 2:37 pm

Hola, Dulce. Sería recomendable que esta pregunta se la realizases al pediatra de tu hijo, que es el que mejor te podrá aconsejar sobre ello. Un saludo.

Comentado por Mari el 04 de Enero, 2021, 1:45 pm

Puedo tomar café y después licuado de nopal

Comentado por Dra. Elisa García el 25 de Enero, 2021, 2:36 pm

Hola, Mari. No hay suficientes datos como para asegurar que el nopal sea inocuo durante el embarazo. En cuanto al café, se recomienda un consumo ocasional, debido a la cafeína presente en su composición (dependerá de la cantidad de café que consumas y de la concentración que ese café tenga, en definitiva, de la cantidad cafeína que contenga). Un saludo.

Comentado por Leydis el 18 de Noviembre, 2020, 4:20 pm

Les puede tomar té de romero en estado de lactancia

Comentado por Dra. Elisa García el 14 de Diciembre, 2020, 3:38 pm

Hola, Leydis. No existen muchos datos acerca del consumo de esta infusión durante el embarazo, por lo que deberías dar preferencia a otras de las consideradas como más seguras. Un saludo.

Comentado por Daniela el 15 de Septiembre, 2020, 10:02 pm

Hola!
Me puede decir por favor, si puedo tomar infusión de cola de caballo, para retención de liquido?
Estoy con la lactancia todavia, mi bebe tiene 18 meses.

Gracias.
Un saludo.

Comentado por Dra. Elisa García el 14 de Octubre, 2020, 12:03 pm

Hola, Daniela. La cola de caballo no debe consumirse en el embarazo ni en la lactancia. No están bien estudiados sus efectos y toxicidad, pero se ha relacionado con efectos secundarios no deseables, sin haber demostrado tampoco claramente un beneficio por su consumo. Un saludo.

Comentado por Bea el 09 de Junio, 2020, 12:07 am

Buenas se puede tomar te kukicha cuando estas dando el pecho es k e ido a un herbolario y man dado eso y unas infusiones pa los gases ke lleva hinojo y anís verde para la retención de likidos puedo tomarme lo?

Comentado por Dra. Elisa García el 08 de Julio, 2020, 10:55 am

Hola Bea. El hinojo en la lactancia no está recomendado, ya que provoca cierta actividad estrogénica, que puede disminuir la producción de leche, y a dosis elevadas puede producir toxicidad en el lactante. En cuanto al té kukicha, a priori su consumo no parece estar contraindicado, y tiene menos teína que el té normal, pero tampoco debes consumir demasiada cantidad (máximo una taza de infusión al día, y a poca concentración). Un saludo.

Comentado por gomezelianaelizabethmazzetti@gmail.com el 21 de Febrero, 2020, 5:49 pm

Hola quisiera saber si es normal en las primeras semanas de embarazo sentir que todos los alimentos sin picantes sin haber usado ningún tipo de condimento.con los días se a intensificado ese sabor.
gracias

Comentado por Dra. Elisa García el 17 de Abril, 2020, 4:13 pm

Hola, Eliana. En efecto, durante las primeras semanas de embarazo, puede cambiar nuestra percepción de los distintos sabores, incluso rechazar alimentos que previamente te encantaban. Esto suele atenuarse tras el primer trimestre. Un saludo.

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