Calculadora del peso ideal en el embarazo

¿Cómo funciona la calculadora de las semanas del embarazo

Mediante esta calculadora del peso ideal en el embarazo es posible controlar el aumento de peso en cada semana de gestación y compararlo con el rango de peso considerado como saludable para ese periodo. No olvides que es imprescindible llevar una dieta sana y realizar ejercicio físico durante el embarazo. Esta calculadora del peso ideal de la mujer embarazada es una herramienta de orientación que no sustituye las indicaciones del médico o ginecólogo.

¿Cuánto tiene que engordar una embarazada?

"Esto depende del peso inicial del que parta la gestante y de la altura que tenga", indica la ginecóloga del Hospital La Paz, la doctora Onica Armijo Suárez. "Con la altura y el peso -prosigue- calculamos el Índice de Masa Corporal (IMC) de la gestante". Es un índice común tanto para hombres como para mujeres adultos y consiste en dividir el peso en kilos entre la talla en metros al cuadrado.Te ayudamos a saber cuál es un IMC con nuestra calculadora, que encontrarás aquí.

Según este índice previo al embarazo y en gestaciones de un solo bebé, calcularemos la ganancia ideal de peso. La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) nos da unas recomendaciones al respecto:

¿Mi peso puede provocar complicaciones en el embarazo o en el parto?

Si deseas ser madre, la recomendación de los expertos es que tu IMC pregestacional (antes del embarazo) se encuentre dentro de los límites considerados como normales.

"Es importante mantenernos en un peso adecuado antes del embarazo. No se trata de una cuestión estética, sino de una cuestión de salud. Mantenernos dentro de los límites del peso normal nos puede evitar ciertas complicaciones que se asocian con la obesidad, como abortos de repetición o dificultad para conseguir el embarazo.Y una vez que consigas el embarazo, intenta ganar el peso adecuado. Nosotros te ayudamos con nuestra calculadora del peso ideal.

Una vez conseguido el embarazo las complicaciones de tener un índice de masa corporal (IMC) fuera de los límites normales también son importantes. Explicamos los porqués:

• IMC bajo: Una mujer excesivamente delgada tiene mayor riesgo de tener bebés con bajo peso y partos prematuros.
• IMC alto: Las mujeres con un IMC alto tienen mayor riesgo de padecer diabetes gestacional, bebés muy grandes, preeclampsia, partos prematuros e incluso se relaciona con mayor tasa de cesáreas".

Natividad García, matrona

¿Cuánto tengo que engordar si estoy embarazada de gemelos?

Para saber cuánto debes engordar en el embarazo no es lo mismo que estés embarazada de gemelos o trillizos que de una gestación única. "A las gestantes gemelares -explica-, como es lógico, se les permite un mayor incremento, que puede llegar a los 20-24 kilos", comenta la Dra. Onica Armijo,.Cuando hablamos de un embarazo gemelar la ganancia de peso será, en general, mayor: 

¿Cómo se calcula el peso en el embarazo, paso a paso?

La Dra. Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz (Madrid), da los siguientes consejos:

• La paciente debe pesarse siempre en el mismo peso.
• Lo mejor es pesarse desnuda.
• Hay que pesarse en ayunas después de la primera micción de la mañana.
• Lo mejor es que se pese en su domicilio. “Si esto no es posible, la pesaremos en la consulta, siempre con el mismo peso, retirando los zapatos y ropas de abrigo pesadas ", nos comenta la Dra. Onica Armijo.

¿Con qué frecuencia debo pesarme en el embarazo?

La matrona Natividad García sugiere lo siguiente:

• "Para controlar la ganancia de peso en el embarazo es importante pesarnos con regularidad.
• Salvo casos concretos, podemos pesarnos una vez a la semana o cada dos semanas".

Los riesgos de engordar mucho en el embarazo

Controlar la ganancia de peso durante el embarazo suele ser una preocupación para todas las embarazadas. Generalmente lo vemos como un problema fundamentalmente estético, por lo complicado que resulta perder esos kilos de más una vez que nace el bebé. Pero para los profesionales sanitarios, la preocupación principal es muy distinta: lo que verdaderamente nos preocupa son las complicaciones que pueden aparecer si hay una ganancia excesiva de peso o si la embarazada parte ya de un peso excesivo.

¿Cuándo debo preocuparme por mi peso?

En ocasiones un exceso de peso puede deberse no a que la madre coma más de lo que debe o porque hace muy poco ejercicio. Puede ser síntoma de alguna complicaciones. Lo explica la doctora Armijo, especialista del Hospital La Paz: "Si notas que has aumentado mucho de peso, puede ser un signo de que te estás 'edematizando', es decir llenando de líquidos tus tejidos y por ello deberías controlar tu tensión arterial y comentárselo a los especialistas. O si se observa que no se ha producido un incremento de peso adecuado, el médico probablemente valorará el tamaño uterino -observando a qué altura llega el útero con respecto al ombligo-, y si se comprueba que es pequeño, se indicará una ecografía para valorar el crecimiento del bebé".

¿Qué pasa si gano mucho peso en mi embarazo?

La ganancia de peso excesiva puede favorecer la aparición de ciertas complicaciones en el embarazo, como:

Consejos para mantener un peso saludable en el embarazo

La mejor forma de mantener un peso saludable en el embarazo, si no hay contraindicaciones, es cuidando nuestra alimentación y haciendo ejercicio de forma regular. En la revista Nutrición Hospitalaria, en 2016 se publico el estudio Influencia del ejercicio físico sobre la calidad de vida durante el embarazo y el posparto. Revisión sistemática. En él los investigadores indican que el ejercicio físico produce efectos beneficiosos en la mujer embarazada y durante el periodo posparto, mejora su calidad de vida y reduce los problemas asociados con el embarazo y el parto.

¿Cuánto hay que engordar en cada trimestre de embarazo?

No es aconsejable seguir la regla de “ganar un kilo al mes” porque la ganancia de peso importante se da al final del embarazo:

• En el primer trimestre el embarazo apenas se justifica ganancia de peso. El bebé es un pequeño embrión y la placenta apenas un pequeño disco y entre ambos no superan los 50 gramos. Muchas mujeres que no engordan nada. En general, la ganancia de peso en los tres primeros meses debe rondar los 1,5-2 kilos.
• En el segundo trimestre el bebé y la placenta crecen y empiezan a ganar peso, de forma que la ganancia general de la mamá se estima que debería rondar los 3-4 kilos.
• El tercer trimestre es el de mayor ganancia de peso del bebé, notarás, a partir de la semana 28/30 de embarazo cómo crece tu barriga más rápidamente y empiezas a notar las molestias típicas que provoca el crecimiento del bebé. “Es el momento en el que el feto más engorda y más grasa va incorporando a su cuerpecito. Nosotras también retenemos más líquidos y por ello durante esta etapa es en la que más se engorda, unos 5 o 6 kg. Tu obstetra y matrona te ayudarán a controlar tu peso. Pero si sigues una dieta saludable y no comes por dos seguro que tendrás un embarazo estupendo y tras el parto no te costará quitarte esos kilos de más”, explica la Dra. Onica Armijo

Si lo sumas las recomendaciones en el primer, segundo y tercer trimestre, verás que en el embarazo tendrás que engordar entre 9,5 y 12 kilos, que es lo que se recomienda para la mayoría de las mamás.

¿Cómo es la distribución del peso en el embarazo?

La ganancia final de peso se debe -además del peso del bebé- a la suma del peso de otras estructuras:

¿Cuánto pesa el útero en el embarazo?

"El útero durante la gestación multiplica su peso de forma espectacular. Antes del embarazo su peso es de unos 70 a 80 gramos, mientras que al final del embarazo su peso ronda el kilo de peso", nos cuenta la matrona Natividad García.

Preguntas frecuentes sobre el peso de la embarazada

¿Y si no engordo nada al principio del embarazo?

Los médicos recomiendan no obsesionarse con el aumento de peso o porque no engordes los primeros meses, ya que no significa que tu bebé no se esté desarrollando. 

¿Me tengo que pesar todos los días?

Tampoco debes obsesionarte con pesarte todos los días o semanas: probablemente con pesarse antes de ir a la consulta del médico o matrona es suficiente.

Embarazada obesa: ¿Cómo controlo mi peso?

"En este caso el control de la ganancia de peso es, si cabe, mas importante aún. Es muy importante prestar atención a la dieta. Mantener una dieta saludable, equilibrada y sana junto con la realización de ejercicio físico de forma regular son los pilares para mantener el peso a raya y mantenernos activas y ágiles durante el embarazo. Consulta a tu matrona la dieta y el ejercicio mas adecuado en tu caso."

 Embarazada muy delgada: ¿Cómo sé si mi ganancia de peso es correcta?

Según la matrona Natividad García, "en el caso de mujeres muy delgadas previamente es importante valorar su tipo de alimentación, para conocer las posibles carencias o si es una cuestión, simplemente, de su naturaleza propia. En cualquier caso, la ganancia de peso cuando el IMC es bajo (menor a 18.5) es mayor, rondando los 15 kilos aproximadamente".